Glädje föder glädje

Dagens budskap i min bok I levande Nuet av Louise L. Hay lyder enligt följande:

Mina glädjerika tankar skapar min glädjefulla värld.

Så är det. Jag är vad jag tänker. Genom mina tankar formar jag mina känslor och min personlighet. Genom mina tankar formar jag också hur mitt liv kommer att utvecklas. Oj, vad mina tankar är viktiga!

Vi kan alla påverka våra tankar och vårt mående. Hjärtan är neuroplastisk vilket betyder att den är formbar. Vi kan välja att bygga om våra tankebanor genom att vara medvetna om vad vi tänker. Vi kan träna oss i att tänka positivt.

Det finns böcker om detta ämne. Det går också att söka på internet för att hitta tips på hur man tränar sig mentalt. Att träna sin tanke är lika viktigt som att träna kroppen fysiskt. Jag läste för längesen något i stil med att varje tanke jag tänker går ut i varje cell i min kropp. Jag har tagit fram lite mer fakta kring detta och det stämmer till stor del. Vanliga alldagliga tankar t ex som att jag ska gå ut och hämta posten kanske inte påverkar oss så mycket men mycket av det vi tänker påverkar våra känslor och det är då det händer saker i hela kroppen.

När vi förstår hur direkt kroppen reagerar på det vi tänker, blir det ofta mycket mer logiskt varför mental träning och stresshantering är så viktigt för den fysiska hälsan.

Mina långvariga tankemönster och mitt känslomässiga tillstånd påverkar i mycket stor grad miljön som mina celler lever i. Det som börjar som en tanke i hjärnan översätts snabbt till biokemi som sprids ut i hela kroppen.

Här är en förenklad förklaring av hur kopplingen mellan mina tankar och mina celler faktiskt fungerar:

1. Tanken blir till en elektrisk signal: När jag tänker en tanke fyrar neuroner (nervceller) i min hjärna av elektriska impulser. 
2. Hjärnan tillverkar ”kemiska budbärare”: Beroende på vad jag tänker, frisätter hjärnan olika signalsubstanser och hormoner.
3. Om jag tänker på något som gör mig stressad eller arg, skickar hjärnan ut stresshormoner som kortisol och adrenalin.
4. Om jag tänker på något jag är tacksam för eller ser fram emot, bildas må-bra-hormoner som dopamin, oxytocin och serotonin.
5. Blodomloppet sprider kemin: Dessa hormoner och kemikalier färdas med blodet ut i hela kroppen. Cellerna lyssnar och reagerar: Nästan alla celler i min kropp har små mottagare (receptorer) på sin yta. När stresshormoner eller må-bra-hormoner landar på dessa receptorer förändras cellens beteende

Hur cellerna påverkas av mitt mående:

• I stressläge (överlevnad): Om jag ständigt har negativa eller stressiga tankar, ställer cellerna in sig på försvar. De pausar funktioner som cellförnyelse, matsmältning och immunförsvar för att spara energi. 
• I lugnt läge (återhämtning): När mina tankar är harmoniska och trygga, signalerar biokemin till cellerna att de kan gå in i ”tillväxt- och reparationsläge”. Immunförsvaret stärks och cellerna kan lättare reparera skador. 

Forskaren Dr. Deepak Chopra menar att varje cell i min kropp tjuvlyssnar på mina tankar. Det betyder inte att en enstaka negativ tanke skadar mig, men det visar att den kemiska miljö jag erbjuder mina celler styrs väldigt mycket av mitt dominerande tankesätt. 

När man vet om detta känns det extra viktigt att vara noggrann med sina tankar. Även Bibeln tar upp detta. Ordspråksboken 4:23 lyder enligt följande:

Mer än allt annat – vakta ditt hjärta, ty hjärtat styr ditt liv. (Bibel 2000)
Mer än allt som ska bevaras, bevara ditt hjärta, för därifrån utgår livet. (Folkbibeln)

Detta säger allt. Livet utgår från mitt hjärta, mina tankar. Därför är det superviktigt vad jag tillåter mig att tänka. I Filipperbrevet 4:8 uppmanas jag direkt att fylla mitt sinne med rätt saker: 

För övrigt, bröder: allt som är sant och värdigt, rätt och rent, allt som är värt att älska och uppskatta, allt som kallas dygd och förtjänar beröm, tänk på allt sådant.

Åh, vilken underbar boost detta blev för mig och en påminnelse om vikten av att alltid tänka positivt! Det är superviktigt att inte älta en massa gammalt som är jobbigt utan istället vara tacksam och glad för allt som är bra. Då mår både kropp och själ bättre och immunförsvaret stärks.