Etikett: Hälsa

Kaffe förlänger livet

Det talas och skrivs om hur nyttigt det är med kaffe. Jag blir så glad av det för jag älskar kaffe och dricker ganska mycket. Jag läser följande på https://doktor.se/artiklar/kaffedrickare-kan-leva-langre/

Kaffet är fullt av nyttiga ämnen som kan ge bättre minne, skydda mot allvarliga sjukdomar, och dessutom göra att du lever längre, visar forskning. Koffeinet i kaffet är en anledning, men faktum är att kaffe är proppfullt med en rad olika aktiva ämnen som hjälper till att skydda mot sjukdomar.

När jag har gäster brygger jag kaffe men när jag är själv dricker jag nescafé, Nescafé Lyx ska det vara. Jag tar mjölk i kaffet och då är det viktigt att kaffet är varmt. Blir det för svalt när mjölken hällts i får jag mikra det. Jag har en perkulator som har legat i ett skåp den senaste tiden men idag på morgonen tog jag fram den och perkulerade kaffe. Jag vet faktiskt inte om perkulera är ett vedertaget ord men jag använder det för jag tycker det är vackert. Kaffet blir gott och framför allt är perkulatorkaffe varmt.

Blommor mår man bra av

Hur boostar man sig en grå, regnig dag? Forskningen säger att vi blir gladare och lyckligare av blommor och plantor så jag tog en fotorunda i trädgården.

American society for horticultural science genomförde en studie som bekräftar detta. På ett sjukhus gjorde man en undersökning där man delade upp patienterna i två grupper. Den ena gruppen hade blommor på rummen och den andra gruppen fick bo i rum utan blommor. Vilka tror ni mådde bäst? Den grupp som hade blommor på rummet trivdes bättre med rummet. De hade lägre blodtryck och kände mindre smärta och ångest än deltagarna i den andra gruppen. De var också piggare och kände sig mer positiva.

Man skulle kunna använda blommor som en del av medicinen för att befrämja tillfrisknandet.

Vill du läsa mer om denna studie så har du länken här: https://journals.ashs.org/horttech/view/journals/horttech/18/4/article-p563.xml

Studien säger att färgglada färska snittblommor och blommande eller gröna växter kan vara ett kompletterande läkemedel för patienter. Vackra inomhusväxter kan ge en fantastisk möjlighet för patienter att uppleva naturen under alla årstider. Dessutom är växter en bra terapi, särskilt för patienter som tillbringar mycket av sin tid inomhus medan de återhämtar sig efter en smärtsam operation.

Växter är bra för vårt psyke men också rent fysiskt är det bra med växter inomhus. Krukväxter tillför luften syre och fuktighet vilket ger luften bättre kvalitet. Ju mer vatten en växt behöver desto mer fukt tillför den.

Nu gläder jag mig över alla underbara blomster här hemma.

Livsstilsverktyget

Jag är med i en studie via Göteborgs Universitet. Jag får ta del av många hälsotips och sen ställa mig egna frågor och fundera över hur jag lever mitt liv.

Just nu ligger jag i skuggan i min baden-baden i min lilla oas och har precis tittat på en digital föreläsning om kopplingen mellan stress och hälsa via Livsstilsverktyget. Intressanta fakta som läkare Anders Rosengren delar med sig av. Det är viktigt med återhämtning. Jag tror jag ligger kvar här hela kvällen och njuter av livet och återhämtar mig. 😃 Ska bara hämta te och mackor uppe. Vill du också ta del av föreläsningen så har du länken här. Det verkar som att det börjar 37 min och 20 sek in i filmen. https://www.youtube.com/watch?v=6XBAGnwGkLg

Anders pratar bl a om hur viktigt det är att ha en god dygnsrytm, hur mycket motionen och solljuset betyder för vår hälsa, att det är viktigt att fokusera på en sak i taget etc. Här finns mycket att inspireras av. Gå in på https://livsstilsverktyget.se/ om du vill ha tips.

Hälsan framför allt kära vänner!

Ta hand om sin kropp

Detta tänkvärda budskap finns idag i min kalender Tankar om Livet.

När vi tar hand om våra kroppar visar vi respekt för den Gud som har skapat oss och som skänkte oss livet och hälsan.

Jag blev inspirerad av detta. Frågan är då: Hur gör man på bästa sätt för att ta hand om sin kropp? Jag tror det kan variera lite från person till person eftersom vi är så olika. Jag tror att var och en får hitta ett sätt som passar just henne/honom.

För min del tror jag att följande är viktigt:

  • Sova helst 8 timmar per natt för att vara pigg och alert på dagen. Det är inte roligt att vara trött. Jag vet att kroppen också reparerar sig under sömnen så det är något man inte ska slarva med även om det är svårt att komma i säng i tid.
  • Äta regelbundet och försöka äta så nyttigt som möjligt. På en kurs jag gick fick jag lära mig att om vi äter 70% nyttigt så kan vi äta 30% skräp. Näringsrik och hälsosam mat vill jag prioritera och så blir det lite mindre nyttiga grejer också som slinker ner.
  • Om jag vet att jag inte mår bra av att äta något speciellt livsmedel ska jag undvika det även om jag är sugen på det.
  • Motionera. Att vara ute i friska luften och promenera mår jag jättebra av. De gånger jag tränat eller ansträngt mig extra mycket på vandringar osv mår jag toppen. Det känns helt underbart i kropp och själ. Detta vill jag prioritera.
  • Umgås med nära och kära är bra för min själ. Det mår jag bra av och det är något jag alltid prioriterar.
  • Att ha kul och göra det jag tycker om är viktigt. Då fylls jag med endorfiner och mår bra.

Detta var i stora drag olika saker jag kan tänka på för att ta hand om min kropp…och min själ. Vad mår du bra av? Fundera på det och gör allt det där du tror är bra för dig!

Lycka till min vän!

Frysta vindruvor

Jag fick tips av en kompis att frysa in vindruvor. Hon påstod att de blir mycket godare då. Jag har testat och är nu helt såld. Det är så fräscht. Det blir nästan som att äta isglass fast nyttigare. Jag känner hur jag riktigt törstar efter frysta vindruvor när jag sitter och äter dem. Jag knaprar på dem som godis och detta är så mycket nyttigare än godis.

När man följer lila linjen på Viktväktarna får man äta hur mycket frukt man vill. Vindruvor har alltså noll points vare sig de är färska eller frusna. Helt underbart.

Sunda matvanor

När man vill leva hälsosamt är det viktigt att ha bra matvaror hemma. Då blir allt lättare. Jag har varit och laddat upp ordentligt. Det var en hel del extrapriser så jag passade på. Jag tycker att mat är viktigt och försöker att äta det som är både gott och nyttigt. Man kan laga så mycket gott bara man tar sig tid att fundera och kolla igenom olika recept. Att laga mat som både är god, nyttig och fettsnål är en konst och jag tycker det borde startas tävlingar i det. Det finns kanske redan men jag har ingen koll på det. Du är det du äter.

Sellerijuice gör sitt intåg i mitt liv

Inspirerad av min fina kusin Kyllike har jag idag köpt en råsaftcentrifug. Jag älskar frukt och grönsaker och äter dem vanligen som de är, både råa och kokta. Jag tycker det är bra med fibrerna som finns i grönsaker och frukt. Nu vill jag ändå testa att göra egna juicer t.ex. rödbetsjuice och morotsjuice. Min kusin menar att pressad gurka också är väldigt nyttigt men det hon förespråkar mest är sellerijuice. Hon dricker det själv varje morgon och har märkt många positiva effekter.

Jag ska börja göra sellerijuice varje dag under 14 dagar. 4 dl sellerijuice ska intagas varje morgon på fastande mage, 20-30 minuter före frukost. Jag har köpt ekologisk selleri för den vanliga är tydligen väldigt besprutad.

Ikväll har jag diskat alla delar till centrifugen och testat att göra sellerijuice. Det gick fint och smaken var helt ok. Det känns bra att testa detta. Vem vill inte känna sig lite piggare? Kan det hjälpa mot huvudvärk, trötthet och andra skavanker så är det ett jätteplus. Jag har inget att förlora utan allt att vinna.

Om du vill läsa artiklar som handlar om nyttan av sellerijuice så finns länkar här:

https://www.mabra.com/halsa/sellerijuice-det-har-behover-du-veta-om-senaste-halsotrenden/. https://kurera.se/trenden-sellerijuice-detta-sags-det-vara-bra-for/. https://4health.se/sellerijuice-det-heta-halsotipset. https://www.aftonbladet.se/matdryck/a/MRdk20/sellerijuice–sa-gor-du-den-trendiga-drycken