Etikett: träna

Mer promenader åt folket!

Dagens budskap i min kalender Tankar om Livet 2 lyder som följer:

Att träna förbättrar inte bara din hälsa, det får dig därtill att må bättre som människa. Se till att ägna 15 eller 30 minuter idag åt att få frisk luft och utföra den sorts träning du gillar – gå, spring, spela någon bollsport eller gå på aerobics. Det är väl värt den tid det tar.

Det jag gillar bäst av ovanstående är att promenera. Det är helt underbart att komma ut i friska luften. Idag gick jag en runda på 5-10 minuter före jobbet på morgonen och på lunchen gick jag ner till Ica med ett kort som skulle läggas på brevlådan. Totalt har det blivit ca 30 minuter idag. Det sägs att det räcker men egentligen vill jag gå mer varje dag. Den friska luften gör mig frisk i själen. Jag läser följande när jag googlar:

Enligt svenska myndigheters rekommendation till vuxna bör alla individer, helst varje dag, vara fysiskt aktiva i sammanlagt 30 minuter. Intensiteten bör vara åtminstone måttlig, till exempel rask promenad. Rekommendationen utgår från forskningsresultat om vid vilken aktivitetsnivå hälsovinster uppstår.

Tänk så lite det behövs för att stärka både sin mentala och fysiska hälsa! Mer promenader åt folket!

Om du kämpar gör du framsteg

If you’re struggling you’re progressing – Om du kämpar gör du framsteg

Jag fick se denna tavla på gymmet ikväll och blev inspirerad. Visst kan det vara jobbigt att träna ibland men det känns skönt att veta att mitt i kampen blir jag starkare, får bättre kondition och går framåt.

Jag börjar trivas riktigt bra på gymmet och det går bättre och bättre. Det känns helt underbart faktiskt. När jag kommer hem är jag så otroligt avslappnad men ändå pigg. Det finns ingen kväll jag mår så bra som när jag har tränat.

Ordspråket på tavlan stämmer bra när det gäller annat i livet. Ibland får man verkligen kämpa men mitt i det jobbiga utvecklas man och får nya erfarenheter. Det som varit en kamp kan leda till styrka och framgång. Det som varit en sorg kan leda till något bra. Det är skönt att tänka på när livet ibland kan vara lite motigt. Det gäller att hålla ut, precis som i träninglokalen. Till slut får vi skörda, bara vi inte ger upp.

Jag mår så bra av att träna

Efter jobbet var jag på STC och tränade. Det blev 10 min rodd, 5 min stavning, 30 min crosstrainer och 15 minuter gåband. Totalt förbrände jag 620 kalorier under dessa 60 minuter av intensiv träning.

Medan jag tränade lyssnade jag på en podd som bl.a. handlade om just träning och hur man kan boosta sig själv för att må bra. Då blev jag förstås ännu mer inspirerad att kämpa på. Det går riktigt bra och jag hoppas verkligen att jag ska kunna göra detta till en vana, minst en gång per vecka. Jag mår så bra när jag kommer hem. Jag känner mig totalt avslappnad ikväll men inte trött. Det är så skönt.

Bra jobbat idag Helen!

I december förra året köpte jag ett 15-kort på Cardio Club numera STC. Jag tränade i början av året men sen tog jag paus. Jag sportade på annat sätt under sommaren och tidig höst bl.a. genom att klippa vår gräsmatta inkl slänt med handgräsklippare vilket var ganska jobbigt.

Nu har jag äntligen kommit igång igen och upptäckte till min stora glädje och förvåning att jag inte tappat styrka och kondition under sommaren utan nästan blivit lite starkare. Jag blev sååååå glad. Nu har jag bokat in gemensamma träningstider med en kompis för att det verkligen ska bli av. Jag har tränat två gånger den senaste veckan och har nu sju gånger kvar på kortet före jul. Det ska jag använda. Jag måsta alltså träna minst en gång per vecka. För många låter det nog lätt (som en plätt) men det gäller att få in det i schemat, annars blir det lätt bortglömt.

Jag mår så bra av träningen och ska verkligen prioritera det. Jag brukar se till att få 60 minuters intensiv träning och jag skriver då upp hur många minuter jag är vid varje ”maskin”, hur många kalorier jag förbränt och ev. hur lång sträcka jag rott etc. Jag brukar förbränna minst 600 kcal under en timma. Jag brukar börja med att ro, sen blir det stavning och därefter crosstrainer. Har jag tid kvar blir det gå-bandet.

Idag när jag lämnade gymmet såg jag denna tavla. Visst blir man glad över en uppmuntran!? Ja, jag har jobbat bra idag. Tack STC!