Dagens budskap i min kalender Tankar om Livet 2 lyder som följer:

Att träna förbättrar inte bara din hälsa, det får dig därtill att må bättre som människa. Se till att ägna 15 eller 30 minuter idag åt att få frisk luft och utföra den sorts träning du gillar – gå, spring, spela någon bollsport eller gå på aerobics. Det är väl värt den tid det tar.

Det jag gillar bäst av ovanstående är att promenera. Det är helt underbart att komma ut i friska luften. Idag gick jag en runda på 5-10 minuter före jobbet på morgonen och på lunchen gick jag ner till Ica med ett kort som skulle läggas på brevlådan. Totalt har det blivit ca 30 minuter idag. Det sägs att det räcker men egentligen vill jag gå mer varje dag. Den friska luften gör mig frisk i själen. Jag läser följande när jag googlar:

Enligt svenska myndigheters rekommendation till vuxna bör alla individer, helst varje dag, vara fysiskt aktiva i sammanlagt 30 minuter. Intensiteten bör vara åtminstone måttlig, till exempel rask promenad. Rekommendationen utgår från forskningsresultat om vid vilken aktivitetsnivå hälsovinster uppstår.

Tänk så lite det behövs för att stärka både sin mentala och fysiska hälsa! Mer promenader åt folket!