Dagens hårda träning kan vara morgondagens uppvärmning

Ikväll har jag varit på gymmet. Det blev i vanlig ordning 60 minuters intensivträning som bestod av 10 min stavar, 3 min rodd (ja, jag stoppade efter så kort tid för jag var så trött), 30 min crosstrainer och 17 minuter på gåbandet, Jag förbrände 604 kalorier. Jag mår verkligen bra av att träna även om det är kämpigt stundvis när jag är där.

What seems so hard now will one day be your warm up. Det som känns så jobbigt nu kommer en dag att vara din uppvärmning.

Frågan är om det peptalk som finns på tavlan stämmer för mig. Kommer det som känns jobbigt idag vara min uppvärmning längre fram? Ja, man vet aldrig.

Om du blir trött – vila! Sluta inte träna!

Efter en trevlig dag på arbetet då vi ätit en mastig julbordslunch åkte jag till STC för att träna. Jag var fortfarande väldigt mätt men hade redan igår kväll, då jag packade min träningsväska, bestämt mig för att träna efter jobbet. Det känns som det är det enda sättet att hålla vikten just nu. Under denna adventstid har jag redan ätit några julbordsluncher med kunder. Det är verkligen gott och trevligt men det finns en risk att jag äter för mycket men då gör träningen mig otroligt gott.

Jag var lite tröttare än vanligt ikväll men jag kämpade på. 60 minuters intensiv träning tvingade jag mig till: 10 min stavning, 10 min rodd, 30 min crosstrainer och 10 min på gå-bandet. Totalt förbrände jag 610 kalorier. Jag var helt genomsvettig under passet men mår utomordentligt bra efteråt.

Om du kämpar gör du framsteg

If you’re struggling you’re progressing – Om du kämpar gör du framsteg

Jag fick se denna tavla på gymmet ikväll och blev inspirerad. Visst kan det vara jobbigt att träna ibland men det känns skönt att veta att mitt i kampen blir jag starkare, får bättre kondition och går framåt.

Jag börjar trivas riktigt bra på gymmet och det går bättre och bättre. Det känns helt underbart faktiskt. När jag kommer hem är jag så otroligt avslappnad men ändå pigg. Det finns ingen kväll jag mår så bra som när jag har tränat.

Ordspråket på tavlan stämmer bra när det gäller annat i livet. Ibland får man verkligen kämpa men mitt i det jobbiga utvecklas man och får nya erfarenheter. Det som varit en kamp kan leda till styrka och framgång. Det som varit en sorg kan leda till något bra. Det är skönt att tänka på när livet ibland kan vara lite motigt. Det gäller att hålla ut, precis som i träninglokalen. Till slut får vi skörda, bara vi inte ger upp.

Jag mår så bra av att träna

Efter jobbet var jag på STC och tränade. Det blev 10 min rodd, 5 min stavning, 30 min crosstrainer och 15 minuter gåband. Totalt förbrände jag 620 kalorier under dessa 60 minuter av intensiv träning.

Medan jag tränade lyssnade jag på en podd som bl.a. handlade om just träning och hur man kan boosta sig själv för att må bra. Då blev jag förstås ännu mer inspirerad att kämpa på. Det går riktigt bra och jag hoppas verkligen att jag ska kunna göra detta till en vana, minst en gång per vecka. Jag mår så bra när jag kommer hem. Jag känner mig totalt avslappnad ikväll men inte trött. Det är så skönt.

Bra jobbat idag Helen!

I december förra året köpte jag ett 15-kort på Cardio Club numera STC. Jag tränade i början av året men sen tog jag paus. Jag sportade på annat sätt under sommaren och tidig höst bl.a. genom att klippa vår gräsmatta inkl slänt med handgräsklippare vilket var ganska jobbigt.

Nu har jag äntligen kommit igång igen och upptäckte till min stora glädje och förvåning att jag inte tappat styrka och kondition under sommaren utan nästan blivit lite starkare. Jag blev sååååå glad. Nu har jag bokat in gemensamma träningstider med en kompis för att det verkligen ska bli av. Jag har tränat två gånger den senaste veckan och har nu sju gånger kvar på kortet före jul. Det ska jag använda. Jag måsta alltså träna minst en gång per vecka. För många låter det nog lätt (som en plätt) men det gäller att få in det i schemat, annars blir det lätt bortglömt.

Jag mår så bra av träningen och ska verkligen prioritera det. Jag brukar se till att få 60 minuters intensiv träning och jag skriver då upp hur många minuter jag är vid varje ”maskin”, hur många kalorier jag förbränt och ev. hur lång sträcka jag rott etc. Jag brukar förbränna minst 600 kcal under en timma. Jag brukar börja med att ro, sen blir det stavning och därefter crosstrainer. Har jag tid kvar blir det gå-bandet.

Idag när jag lämnade gymmet såg jag denna tavla. Visst blir man glad över en uppmuntran!? Ja, jag har jobbat bra idag. Tack STC!