Gemenskap med vänner dagen lång

Mamma och jag var bjudna på förmiddagskaffe hos våra goda vänner Solveig och Gert som nyligen flyttat till Nybro. Det blev en mycket trevlig stund då vi fick gott fika och hade en massa att prata om. Det har en mysig och trevlig lägenhet och trivs ypperligt i den. Jättekul!

När vi kom hem lagade jag laxlunch och vi bjöd in mammas granne Inga att äta med oss. Efter det blev det kaffe och ostkaka hos Inga. Hon hade gjort det så mysigt.

Mamma har så god gemenskap med sina grannar och det är jag enormt tacksam för. Det är så skönt att veta att de alltid har varandra. Inga är en härlig kvinna, busig, rolig och upphör aldrig att förvåna. Tuff som en tonårstjej i sina fräsiga skinnbyxor.

På kvällen bar det iväg till Kalmar. Vi är ett gammalt ”tjejgäng” (tantgäng kanske passar bättre) som brukar gå ut och äta när någon fyllt jämnt. Ikväll var det dags att fira fina vännen Barbro som fyllt 60 år. Hon är gift med min kusin/barndomsvän/klasskompis Pelle. Barbro är en mycket god och trevlig vän. Jag tycker att 60-åringarna är så unga nuförtiden. Ja, de blir bara yngre och yngre.

Vi var på Larmgatan 10 i Kalmar. Till förrätt blev det Toast Skagen på husets vis. Till varmrätt åt vi Filet mignon black & White.

Här ser vi hela gänget: Kristin, Eva, Gunilla, Britt-Marie och Barbro.

Gunilla hade gjort en fin blomstergrupp med en ljuvlig liten ängel i betong (egen produktion).

Vi har haft en mysig och trevlig kväll. Dessa stunder med vänner uppskattar jag mycket. Man får ta vara på de tillfällen som ges till gemenskap och glädje. Vänner är som änglar. De hjälper, stöttar och gläder varandra på livsvägen och lyser upp varandras liv.

Elmia Subcontractor idag och på kvällen fredagsmys hos mamma

På förmiddagen hade jag ett kundmöte på Elmia Subcontractor. Efter mötet besökte jag olika företag på mässan och knöt kontakter för att boka möten med de marknadsansvariga. Jag fick en del kontakter som jag ska få besöka framöver. Flera var intresserade av varumärkesbyggande annonsering och då kan jag hjälpa dem vilket känns roligt.

Jag fortsatte min färd mot Vetlanda där jag hade ett par möten. Passade på att sitta och arbeta några timmar på Ica Maxis café under det att jag tog en fika. Jag tycker det är trevligt att sitta och arbeta i olika miljöer.

Strax före 17.30 var jag klar och körde då till Nybro för att hälsa på mamma. Hon hade köpt en bit smörgåstårta, bryggt kaffe och gjort det så mysigt.

Lite senare tittade glada grannen Inga in för att säja hej och även hon fick sig en liten kaffetår.

Nu stundar en härlig helg i Nybro.

Jag mår så bra av att träna

Efter jobbet var jag på STC och tränade. Det blev 10 min rodd, 5 min stavning, 30 min crosstrainer och 15 minuter gåband. Totalt förbrände jag 620 kalorier under dessa 60 minuter av intensiv träning.

Medan jag tränade lyssnade jag på en podd som bl.a. handlade om just träning och hur man kan boosta sig själv för att må bra. Då blev jag förstås ännu mer inspirerad att kämpa på. Det går riktigt bra och jag hoppas verkligen att jag ska kunna göra detta till en vana, minst en gång per vecka. Jag mår så bra när jag kommer hem. Jag känner mig totalt avslappnad ikväll men inte trött. Det är så skönt.

Grönt te kan vara riktigt gott

Örtte har jag aldrig gillat och dricker det inte självmant. Jag har alltid grönt te hemma ifall någon av mina gäster vill ha det. För några veckor sen hade jag besök av en ung man som inte dricker kaffe. Han föredrog grönt te. Jag tyckte synd om honom som skulle behöva dricka det men han verkade gilla det.

Jag upptäckte förra veckan att vi har en hel skål med grönt te på jobbet och nu har jag börjat dricka det. Jag har hittat en sort med kanel och stjärnanis. Det smakar inte alls som örtte gjorde förr när jag skulle fasta och tvingade i mig det. Detta är gott. Till på köpet är det nyttigt.

Grönt te innehåller mycket antioxidanter. Antioxidanterna polyfenoler som finns i grönt te har visat sig vara bra för immunförsvar och hjärtat. Antioxidanterna skyddar och reparerar våra celler vid sjukdom, ålderdom och allmän nedbrytning som kan uppstå t.ex. vid stress. Här följer ett par artiklar som handlar om detta.

https://topphalsa.se/gront-te-ar-det-verkligen-sa-nyttigt-som-alla-pastar-var-dietist-ger-svar/

https://kurera.se/naringsexperten-darfor-ska-du-dricka-gront-te/

12 november – Ge fem komplimanger idag!

Dagens ord, från min kalender Tankar om Livet 2, är användbart under årets alla dagar. Tänk ut fem komplimanger som du kan ge din partner, dina barn eller dina vänner idag. Jag tror det är viktigare än vi tror att ge varandra komplimanger och uppmuntran.

När jag var yngre hörde jag att en släkting hade sagt att man inte ska berömma barn och ungdomar för mycket. Jag håller inte med. Beröm, uppmuntran och komplimanger gör oss gott och vi växer som människor, Barn som får uppmuntran lär sig att tro på sig själva. Det är viktigt. Även vuxna behöver uppmuntran för att växa.

Vi har alla människor runt omkring oss som behöver uppmuntran. Gör som det står i dagens ord: Tänk ut komplimanger och säg dem till de människor du möter idag på arbetsplatsen, hemmavid eller var du än befinner dig.

Du kommer själv att bli glad när du uppmuntrar andra.

Allt har sin tid

Idag har jag haft en lång arbetsdag då jag varit ute på olika kundbesök i Vetlanda och Tranås. Jag åkte tidigt och kom hem sent. Jag var ganska trött när jag kom hem och har inte gjort så mycket ikväll. Annars gillar jag att komma hem för att fixa och greja.

Allt har sin tid. Ja, så är det. Arbete har sin tid och vila har sin tid. Det är viktigt med återhämtning och rekreation.

Var rädda om er allihop! Arbete och vila i lagom dos.

Bra jobbat idag Helen!

I december förra året köpte jag ett 15-kort på Cardio Club numera STC. Jag tränade i början av året men sen tog jag paus. Jag sportade på annat sätt under sommaren och tidig höst bl.a. genom att klippa vår gräsmatta inkl slänt med handgräsklippare vilket var ganska jobbigt.

Nu har jag äntligen kommit igång igen och upptäckte till min stora glädje och förvåning att jag inte tappat styrka och kondition under sommaren utan nästan blivit lite starkare. Jag blev sååååå glad. Nu har jag bokat in gemensamma träningstider med en kompis för att det verkligen ska bli av. Jag har tränat två gånger den senaste veckan och har nu sju gånger kvar på kortet före jul. Det ska jag använda. Jag måsta alltså träna minst en gång per vecka. För många låter det nog lätt (som en plätt) men det gäller att få in det i schemat, annars blir det lätt bortglömt.

Jag mår så bra av träningen och ska verkligen prioritera det. Jag brukar se till att få 60 minuters intensiv träning och jag skriver då upp hur många minuter jag är vid varje ”maskin”, hur många kalorier jag förbränt och ev. hur lång sträcka jag rott etc. Jag brukar förbränna minst 600 kcal under en timma. Jag brukar börja med att ro, sen blir det stavning och därefter crosstrainer. Har jag tid kvar blir det gå-bandet.

Idag när jag lämnade gymmet såg jag denna tavla. Visst blir man glad över en uppmuntran!? Ja, jag har jobbat bra idag. Tack STC!

Äktenskapskurs idag

Idag har maken och jag varit på en relationsdag som startade med frukost kl 08.30 och avlutades kl 16.30. Kursen hölls på June Folkhögskola och föreläsare var Anna och Mattias Hörberg. Det var korta föreläsningar varefter man skulle prata med sina partner utifrån ett material som heter Äktenskapskursen, skapat av Nicky och Sila Lee. Materialet är tänkt för en tioveckorskurs så vi hann bara med vissa övningar men kan fortsätta hemma på egen hand.

Jag tror det är jätteviktigt att ta sig tid för att reflektera och samtala över likheter och olikheter i ett äktenskap, glädjeämnen, problem och annat man möter. Jag tror det mesta går att lösa om man är öppen och ärlig och båda inser att det gäller att både ge och ta.

Jag tror att alla relationer är ett arbete, både vänskapsrelationer och äktenskapsrelationer. En vän sa häromdagen att relationer är ”långkok”. Vill man ha en bra relation krävs det att man investerar tid och energi. Man väljer själv hur man vill ha det. Är jag beredd att investera i min relation och verkligen ”arbeta” eller undviker jag att prata om det som är jobbigt? Är jag beredd att investera tid tillsammans med min partner eller gör jag helst bara det som intresserar mig själv? Går mina egna intressen före allt annat eller är jag beredd att också söka nya intressen tillsammans med min partner. Det är frågor som är bra att ställa sig. Vill jag bygga ett ”rikt” äktenskap med gemenskap, värme, glädje och goda samtal får jag anstränga mig. Observera att ”rikt” inte handlar om pengar utan om andra mjuka värden som gör livet just rikt.

Det bästa i livet är gratis, sägs det. Jag tror det stämmer. Vi kan alla bjuda till för att skapa ett rikt liv för dem vi lever nära: säg ett uppmuntrande ord, ge ett leende, gör en tjänst, var den person som du själv mår bra av att möta i vardagen.

Jag har hittat några artiklar som handlar om hur man skapar goda relationer. Det är alltid bra att påminna sig om goda tips. Jag delar dem här:

https://www.smartare-liv.se/artiklar.php?visa=komma-narmare-varandra-i-relationen https://www.smartare-liv.se/artiklar.php?visa=att-tanka-pa-i-en-relation

Här kommer också några saker man ska tänka på som inte är okej i ett förhållande: https://www.smartare-liv.se/artiklar.php?visa=accepteraienrelation

Så roligt det är att fylla år

Idag är det den 8 november – min födelsedag! Jag har firat i lugn och ro. Jag var ensam på kontoret men bjöd upp en kollega i huset på eftermiddagskaffe då jag hade köpt några goda toscabullar. Jag avslöjade inte att jag fyllde år utan bara njöt av en lugn och trevlig pratstund med gott fika.

På kvällen gjorde jag varma kantarellmackor till maken och mig. De blev riktigt goda om jag får säga det själv.

Imorgon ska vi iväg på ett event så det kändes skönt att bara få ta det lugnt ikväll. Några vänner har ringt och gratulerat och några vykort och sms har jag också fått. En grej som jag tycker är trevlig är alla hälsningar man får av vänner på Facebook. Eftersom alla blir påminda varje morgon om vilka vänner som fyller år blir det enkelt och smidigt att skriva en hälsning. Det kan av många tyckas simpelt och oviktigt men det tycker inte jag. Jag läser igenom varenda liten hälsning och gläds över varje vän. Vissa av dem är nära vänner, andra är kollegor, f.d. kollegor, barndomsvänner, gamla klasskompisar, släktingar, bekanta från urminnes tider m.m. Vänner är verkligen roligt och jag är så tacksam för alla vänner och bekanta.

Varje vän är som en tindrande stjärna och ingen är den andra lik.

En konstig sak med vänskap som vi nog vet man aldrig pratar om är att vi kommer närmare oss själva genom att förstå andra.

Som det står på bilden ovan tror jag att vi lär känna oss själva genom att lära känna och förstå andra. Det är därför det blir så spännande och lärorikt att ha flera olika sorters vänner. Det är utvecklande helt enkelt.

Här följer några bilder ur boken Vänner för livet, om vikten av vänskap av författaren Bradley Trevor Greive.

TACK alla mina vänner för er vänskap! Ni berikar mitt liv. Jag är så tacksam för er var och en.

Nöjda kunder är det bästa jag vet

Vad tänker du på när du hör ordet säljare? Är det en jobbig typ som ringer och vill pracka på dig grejer du inte vill ha? Eller är det kanske en person som vill hjälpa dig att hitta det bästa att köpa för att du ska bli så nöjd som möjligt?

I mitt fall hoppas jag att mina kunder uppfattar mig som det senare alternativet. Jag arbetar med marknadsföring på Schibsteds lokala digitala kanaler och mitt mål är att ha nöjda kunder. Min uppgift är att hitta den mest effektiva marknadsföringen till bästa pris. Syftet med annonsering är ofta att öka kännedomen om kundens företag och att få kundens lönsamhet att öka.

Idag var jag på ett kundbesök hos en marknadschef jag inte träffat tidigare. Vi hade ett mycket bra möte där jag fick veta hur de arbetar och vad de har för mål. Jag presenterade olika lösningar till annonsering på Schibsted. De sajter jag mestadels arbetar med är:

http://aftonbladet.se

http://svd.se

http://klart.se

http://tv.nu

http://blocket.se

http://omni.se

Väl tillbaka på kontoret sammanfattade jag det jag presenterat för kunden och skickade ett mail. Lite senare på eftermiddagen fick jag följande svar:

Hej Helen,

Super! Tack snälla för mötet och allt material. Jag ska läsa igenom allting i lugn och ro och spåna lite ideér så hörs vi igen i januari om inget oväntat händer. Trevlig kväll!

Vänliga hälsningar / Kind regards

XXXXX XXXXXXXXX
Försäljning & Marknad
Direkt: 036-XXX XX XX

Så roligt med kunder som uttrycker sin tacksamhet på detta sätt. De allra flesta kunder är mycket tacksamma för hjälp att kunna hitta den bästa annonslösningen men det är inte alla som uttrycker det direkt.

Imorgon är det en ny dag då jag återigen vill vara till hjälp för mina kunder och inte någon jobbig säljartyp som bara prackar på och kränger pengar för egen vinning. Jag hoppas verkligen ingen behöver bli utsatt för oseriösa säljare. De finns så det gäller att vara på sin vakt och inte falla för de många vackra orden. Var uppmärksam och noggrann så du inte ”köper grisen i säcken”.

Idag vill jag önska alla seriösa företagare Lycka till!

Jag satte mig i Fördomsstolen

På Bokmässan i Göteborg kunde man sätta sig i Fördomsstolen som Göteborgs-Posten hade gjort iordning. Sen fick den som ville placera ut lappar som de tyckte passade till mig. Det fanns en hel del lappar att välja på och de som finns precis runt mig var de som folk hade valt. Ja, vad ska man säga? Stämmer detta?

Akademiker – Jag har läst en hel del på Högskola och Universitet under årens lopp så det stämmer.

Lantis – Jag är uppvuxen på landet så det stämmer bra.

Feminist – Jag tycker att män och kvinnor ska ha samma rättigheter och möjligheter så jag kan nog kalla mig feminist.

Konstnärlig – Nja, det stämmer inte. Det beror förstås på vad som menas med konst men att rita och måla är jag inte bra på. Däremot gillar jag konst.

Tjänsteman – Jag jobbar som säljare så det stämmer.

Gift – Det stämmer.

Feelgood-älskare – Jaaaa, det stämmer. Jag gillar att läsa, se och höra så’nt som ger en härlig må bra-känsla.

Citymänniska – Det stämmer till viss del. Jag gillar att besöka städer och affärer, gå runt i parker, gå på museum, gå på café, ta del av kultur m.m. Jag vill bo så jag har närheten till stan men behöver inte bo mitt i city.

Religiös – Det beror på vad man menar med religiös. Jag har en varm, stark och levande tro på Jesus Kristus. Däremot gillar jag inte när tron leder till en massa ”religiösa ritualer” som man gör bara för att man ska göra det. Det jag gör ska ha en mening. Jag vill inte gå på gudstjänster om jag inte får ”mat” till min andliga människa. För mig är relationen till Jesus det allra viktigaste och att vara med i en varm levande församling där jag möter andra troende människor. Jag vill ge av mig själv och vara till hjälp för andra och då får jag även välsignelse själv genom att vara delaktig.

Bokmal – Det stämmer inte. Jag älskar böcker och läser gärna men har inte tid att läsa hur mycket som helst för jag har så mycket annat jag vill göra. Jag skulle vilja läsa mer.

Rolig – Jag hoppas det stämmer. Jag tycker att jag har det roligt i alla fall, både när jag är själv och när jag är med mina vänner. Man får inte roligare än man gör sig, sägs det och jag tror det stämmer.

Allvarlig – Jag kan vara allvarlig och gillar djupa samtal. Att kunna prata på djupet är viktigt för mig annars blir det bara ytliga relationer. Jag är ingen sträng och bister person men seriös, uppriktig och ärlig så till viss del är jag allvarlig.

Summa summarum: De som satte upp lappar om mig tolkade mig någorlunda eftersom deras fördomar stämde ganska bra.

Omtanke är som regn på torr mark

Idag är det den 5 november och jag vill dela novemberbladet ur min almanacka, gjord av Kerstin Svensson. Omtanke är som regn på torr mark. Ja, visst stämmer det!

Att visa omsorg och omtanke om våra medmänniskor gör verkligen en skillnad i både deras och våra liv. Vi är till för varandra och vi hör alla ihop. Att bry sig lite extra om någon man har i sin närhet kan betyda väldigt mycket. Rätt hjälp i rätt tid är ovärderlig.

Vi vet alla vad regnet betyder för marken, speciellt när den är torr. Marken behöver vatten annars går det riktigt illa till slut. Jag tror det är likadant med oss människor. Vi kan klara oss ett tag utan omsorg och omtanke men på sikt skrumpnar vi om ingen bryr sig om oss. Vi behöver alla få känna att någon annan bryr sig och visar omsorg.

Det är precis lika viktigt att vi själva bryr oss om andra. Det man gör för någon annan människa i kärlek kommer alltid tillbaka på något sätt. Jag vill likna det vid att vi människor på jorden står i en enda ring. Det du ger åt vänster kommer på sikt tillbaka från höger. Man ska inte ge för att få tillbaka för då kan man bli besviken. Känslan över att ha hjälpt och berikat en annan människa är glädje nog. Det man ger och gör av kärlek till en annan människa behöver man inte ångra. Det ger skörd i ens eget liv.

Jag läste just en artikel som berör detta ämne. Jag fastnade för några meningar: De flesta personer gör gott för andra trots omständigheterna. De inspireras av energin som kommer från vad de gör, inte vad de får tillbaka. Jag vill också dela med mig av följande mening: Om man gör gott för andra så är det den högsta formen av vänlighet, och att attackera eller skada andra för njutning är ett av de högsta uttrycken för ondska. https://utforskasinnet.se/gor-gott-for-andra-sa-finner-du-lycka/

Kära vänner! Låt oss hjälpas åt att visa omsorg och omtanke, sprida ljus, vänlighet och godhet! Ljuset besegrar mörkret och det goda besegrar ondskan.Precis som ett litet ljus kan lysa upp ett helt rum så kan goda handlingar och goda ord ta udden av mycket ondska. Vi hjälps åt.

Pumpasoppa och annat gott hos min vän Helena denna höstkväll

Ikväll efter jobbet var jag bjuden till min goda vän Helena. När det är mörkt och regnigt ute känns det extra mysigt att få komma hem till en vän som har förberett mat och fika. Hon bjöd på en jättegod pumpasoppa samt mackor och kex. Senare blev det kaffe med god hembakad kaka, glass samt lakritspralin och chokladpralin. Ja, så kan det vara en helt vanlig måndagkväll. Vi pratade om livet och allt som rör sig i våra huvuden just nu. Det är livskvalitet att i lugn och ro få sitta ner och prata med en god vän. I nära förtroliga samtal kan mycket lösas, svar på frågor dyka upp och ny inspiration strömma in i våra liv. That’s what friends are for.

Hunden är människans bästa vän

I Skärshult finns den underbara hunden Bamse. Han är 50% tax, 25 % smålandsstövare, 12,5 % basset och 12,5 % drever. Han har blivit hela familjens kelgris. Han är en skicklig jakthund men också en ljuvlig sällskapshund. Han gillar att vara inne med familjen. I eftermiddags poserade Vilma och jag tillsammans med Bamse.

Bamse föddes sommaren 2013 och har nu hunnit bli 6 år, alltså 42 hundår.

Jag tror det stämmer att hunden är människans bästa vän. Vem blir alltid glad när man kommer hem? Jo, hunden. Han viftar på svansen så glatt och uttrycker sin glädje. Här är han jättetrött. Han har varit ute och jagat rådjur med Albin och sprungit långa sträckor i skogen.

Malins kille Daniel är med hem till Småland för första gång

Idag har det verkligen varit en rolig dag. Malin, som studerar i Lund, är tillsammans med Daniel, som bor i Uppsala. I helgen är han med henne hemma i Småland. Idag kom de till Tallkullen och vi åt lunch tillsammans. Det blev en trevlig stund med mycket prat.

Senare på kvällen kom Hans, Albin och Vilma. Vi hade en härlig familjekväll med mat, prat, lek och fika. Gemenskap är verkligen livet.

Hans och jag var på Rhapsody in Rock på Jönköpings Konserthus

Ikväll fick jag en fin födelsedagspresent av Hans även om jag inte fyller år förrän om en vecka. Han hade köpt biljetter till Rhapsody in Rock på Jönköpings Konserthus. Det blev en toppenkväll.

Robert uppträdde tillsammans med flera olika artister bl.a. sin fru Maria Wells. Helsingborgs symfoniorkester spelade med Anders Berglund som dirigent.

Det jag uppskattade mest under kvällen var Robert Wells fantastiska pianospel och hans pianoelev, 19-åriga Alice Power, som också är en fantastiskt pianist. Hon och Robert spelade tillsammans och det var helt makalöst. Jag lägger in några länkar ifall du vill lyssna till henne. Det första är från ett framträdande när hon bara var knappt 14 år och spelar tillsammans med Robert i BingoLotto. https://www.youtube.com/watch?v=-uTB2CnR-Xw Nästa film är från i höstas då hon spelar själv. https://www.youtube.com/watch?v=2J8x3nYk6mE

Gud är Hoppets Gud

Bara hos Gud finner jag ro. Från honom kommer mitt hopp. Ps.62:6

Detta vackra kort ligger i en liten ask från Bornelings. Det finns 60 kort i asken och varje kort har en tänkvärd text. Jag delar ett kort lite då och då här i bloggen. Just nu har jag asken stående på köksbordet. Jag gillar att läsa små tänkvärda ord och texter.

Gud är verkligen källan till frid och glädje i mitt liv. Jag skulle inte kunna tänka mig ett liv utan min tro på Gud. Jag har så mycket att säga och skriva om detta men nöjer mig med att dela bilden idag.

Min älskade kör övade julsånger ikväll

Ikväll har vi börjat öva julsånger med kören och det var så roligt. Det var många gamla kända sånger men även ett par som jag inte hört tidigare. Jag mår så bra av detta och njuter verkligen av att få vara med och sjunga. Jag har haft ett uppehåll från körverksamhet ett antal år men gick i augusti med i kören Vätterton. Helt rätt! Nu övar vi inför två olika framträdanden i Advent: Den Sjungande Julgranen på 1:a Advent i Jönköping City och julkonsert i Gräshagskyrkan den 14 december. Välkommen att lyssna om du har möjlighet!

Exotiska blommor förgyller vårt hem

I Saluhallen i Funchal köpte jag blommor av en söt liten tant. Det var så smidigt. Jag beställde och betalade vad jag ville ha. Sen levererades allt i en kartong till hotellet kvällen innan hemfärden till Sverige. Jag köpte en heliconia som vi ser här ovan, fem strelitzior (de orangea blommorna) och en protea (den rosa blomman). Jag köpte också tre lökar till Afrikas Lilja och två amaryllislökar. Jag betalade 9 Euro för allt inkl lådan. Till på köpet hade hon skickat med tre extra lökar till Afrikas Lilja. Det var fest när jag packade upp allt här hemma.

Nu har jag ställt blommorna på lite olika ställen här på Tallkullen. Det är så härligt att ha kvar lite Madeira-feeling här hemma.

Sjung i bedröfvelsens mörker

När jag var på Bokmässan träffade jag representanter från Litteraturbanken. De informerade om att man kan gå in på https://litteraturbanken.se/ och lyssna på dikter och klassiska verk. Litteraturbankens bibliotek med gratis e-böcker är öppet för alla.

Jag fick några pins av dem och vill dela med mig av en här idag. Det är en uppmaning av Erik Johan Stagnelius. Sjung i bedröfvelsens mörker! Detta är även en av de sista stroferna i en av hans dikter.

Vän! I förödelsens stund, när ditt inre av mörker betäckes,
när i ett avgrundsdjup minne och aning förgå,
tanken famlar försagd bland skugggestalter och irrbloss,
hjärtat ej sucka kan, ögat ej gråta förmår;
när från din nattomtöcknade själ eldvingarne falla,
och du till intet, med skräck, känner dig sjunka på nytt,
säg, vem räddar dig då? – Vem är den vänliga ängel,
som åt ditt inre ger ordning och skönhet igen,
bygger på nytt din störtade värld, uppreser det fallna
altaret, tändande där flamman med prästerlig hand? –
Endast det mäktiga väsen, som först ur den eviga natten
kysste serafen till liv, solarna väckte till dans.
Endast det heliga Ord, som ropte åt världarna: ”Bliven!” –
och i vars levande kraft världarne röras ännu.
Därföre gläds, o vän, och sjung i bedrövelsens mörker:
Natten är dagens mor, Kaos är granne med Gud.

Klarar vi av att sjunga i bedrövelsens mörker tror jag vi skingrar en del av mörkret genom vår sång. Vad händer mer i kroppen när vi sjunger? Jo, kroppen syresätts, spänningar släpper, stresshormoner minskar, immunförsvaret stärks, halter av hormonet Oxytocin ökar vilket gör att vi blir mer harmoniska och upplever lugn och ro.